Durante el embarazo la gestante suele tener antojos repentinos que varían entre los alimentos que antes eran repulsivos y desagradables hasta los más extraños. Si has llegado aquí buscando información para descubrir el porqué de tus antojos alimenticios, ¡has llegado al lugar adecuado!
En este artículo queremos centrarnos en los antojos durante el embarazo explicando qué hay detrás de estos deseos repentinos del embarazo. Para abordar este tema explicaremos en qué consisten los cambios hormonales que sufre la madre, cómo afrontar la ansiedad y el estrés durante el embarazo y qué es la ansiedad alimentaria durante el embarazo.
Esperamos que estas explicaciones aclaren tu curiosidad alrededor de los antojos durante el periodo de gestación para que logres una experiencia sin estrés y con un mayor conocimiento sobre tu organismo en esta etapa.
¿Qué Son Los Antojos Durante El Embarazo?
Los antojos durante el embarazo son deseos repentinos que experimentan muchas mujeres embarazadas. Estos antojos no son necesariamente por comer algo dulce o comida chatarra; pueden ser por comer algo más saludable o algún tipo de alimento que de otra forma no comerían. Cuando una mujer embarazada experimenta antojos, la mayoría de las veces son extremadamente intensos y es difícil no satisfacer el antojo.
Tipos De Antojos
Hay dos tipos principales de antojos. El primer tipo se conoce como los antojos alimenticios, donde una mujer embarazada desea ciertos alimentos. Estos antojos pueden ser cualquier cosa desde comida chatarra hasta alimentos saludables como frutas y vegetales. El segundo tipo de antojos es el antojo de objetos no alimenticios tales como hojas de papel, tierra, jabón o cualquier otra cosa. A estos antojos se les conoce como pica y pueden originarse en una falta de nutrientes específicos como hierro o zinc, pero esto aún no se ha confirmado.
Causas De Los Antojos
Las causas exactas de los antojos durante el embarazo todavía son desconocidas. Algunas teorías afirman que los antojos son el cuerpo de la madre tratando de conseguir nutrientes específicos que necesita para el feto. Otra teoría es que los antojos son el cuerpo de la madre tratando de combatir los efectos del estrés del embarazo. Si bien estas teorías son interesantes, aún no se ha demostrado si son ciertas.
Síntomas De Los Antojos
Algunos de los síntomas comunes de los antojos durante el embarazo incluyen ansiedad o intranquilidad sin causa aparente, obsesión con determinados alimentos o antojos de objetos no alimenticios. Si una mujer embarazada experimenta alguno de estos síntomas antes de los 6 meses de embarazo, es probable que sea un antojo. Los antojos también pueden desencadenarse por cambios en los niveles de hormonas en el cuerpo de la madre.
Cómo manejar los antojos durante el embarazo
Los antojos durante el embarazo son comunes y no son algo de lo que hay que preocuparse. Sin embargo, es importante tomar algunas medidas para garantizar que los deseos no desencadenen un aumento de peso excesivo o una insalubridad alimentaria. Aquí hay algunas formas de lidiar con los antojos durante el embarazo:
Alimentos saludables para satisfacer el antojo: Los antojos durante el embarazo son como comer alimentos ricos en calorías. Si realmente anhela comida chatarra, opte por alimentos saludables como frutas, verduras, granos enteros, yogurt griego en lugar de alimentos ricos en grasas, azúcares y calorías vacías. Estos alimentos son ricos en nutrientes y le ayudarán a satisfacer sus antojos sin tener que preocuparse por los riesgos para su salud y el crecimiento fetal.
Consejos para manejar los antojos: Durante el embarazo, limite el consumo de alimentos ricos en azúcar o grasas a una vez al día. Pruebe diferentes frutas y verduras nuevas en lugar de alimentos chatarra. También pruebe recetas saludables que contengan los alimentos ricos en nutrientes que dicen relación con los antojos, como helado, pizza, postres bajos en calorías, etc. Esto le ayudará a satisfacer los antojos sin excederse. Trate de limitar el tamaño de las porciones, lo cual es especialmente cierto al comer alimentos ricos en calorías, como helados, pizza, etc. Esto ayudará a controlar el consumo calórico diario en lugar de comer más de lo necesario.
Riesgos de los antojos durante el embarazo: Los antojos, especialmente aquellos causados por alimentos ricos en calorías, grasas y azúcar, pueden provocar riesgos para la salud de la madre y para el bebé. El consumo excesivo de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcar puede provocar un aumento excesivo de peso y otros problemas relacionados con la salud. El aumento excesivo de peso durante el embarazo puede aumentar el riesgo de nacimientos prematuros y baños durante el parto, también aumenta el riesgo de nacimientos con bajo peso y diabetes gestacional. Además, el consumo excesivo de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcar durante el embarazo puede influir en el desarrollo y el crecimiento del bebé. Por lo tanto, es aconsejable limitar la ingesta de los alimentos ricos en calorías para tener un embarazo saludable.
