El embarazo es un momento de alegría para muchas mujeres, pero también puede ser el momento de desafiar a los efectos colaterales dependiendo del estado de salud de la madre. Uno de los síntomas comunes del embarazo, especialmente durante el primer trimestre, son las náuseas. Las náuseas del embarazo afectan a la mayoría de las embarazadas, pero es importante reconocerlos y prevenirlos temprano para disfrutar de un embarazo saludable.
En El Koala Verde, compartimos toda la información que necesitan saber sobre cómo identificar las náuseas del embarazo y los consejos para estar preparadas. Discutiremos las causas de las náuseas, cómo prevenirlas, los tratamientos disponibles y mucho más.
Esperemos que nuestra publicación sea útil para todas las mujeres en proceso de embarazo. Nuestro objetivo es proporcionar información de calidad para que todas las futuras madres se origen una experiencia saludable con el embarazo.
¿Qué son las Náuseas del Embarazo?
Las náuseas del embarazo, también conocidas como «nauseas matutinas», son muy comunes durante el primer trimestre de embarazo. Esta sensación de incomodidad y malestar se produce debido a algunos cambios hormonales que afectan el estómago. Los cambios en los niveles de hormonas, como la gonadotropina coriónica humana (hCG), la progesterona y la estrona, pueden afectar el sistema digestivo, lo que causa náuseas y vómitos.
Aunque puede ocurrir en cualquier momento del día, las náuseas del embarazo suelen ser más comunes por la mañana, de ahí el término «nauseas matutinas». Ocurren más frecuentemente al despertar, pero también durante la tarde y la noche. Los síntomas comunes incluyen náuseas, arcadas, sensación de malestar general, y a veces vómitos.
Por lo general, las náuseas del embarazo comienzan alrededor de la sexta semana de embarazo y suelen desaparecer alrededor de la 16ª semana. Sin embargo, en algunos casos, estas sensaciones de incomodidad pueden durar todo el embarazo. Es importante señalar que las náuseas y el vómito no están relacionados con el estado del bebé durante el embarazo, sino más bien son una reacción del cuerpo a los cambios hormonales.
Aunque generalmente son inofensivas, las náuseas del embarazo también pueden ser signo de ciertos trastornos como la ansiedad, el estrés y la hipertiroidismo. También se han notificado casos en los que las náuseas y el vómito son una señal de una complicación más grave, como la preeclampsia o el aborto espontáneo.
Consejos para Prevenir las Náuseas del Embarazo
Para prevenir o reducir las náuseas del embarazo, hay algunas medidas que tomar durante los primeros meses que se pueden hacer por las embarazadas. Estas incluyen:
1. Alimentación Saludable: Se recomienda seguir una dieta saludable, que incluya alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, la trucha, los huevos, las nueces y las semillas, y también alimentos ricos en hierro, como las carnes magras, fuentes vegetales de hierro como los frijoles y el tofu, y vitaminas B6, como el pollo, el pescado y el platano. Además, intenta comer muchas frutas y verduras, alimentos bajos en grasas y azúcares refinados, y muchas proteínas magras.
2. Ejercicio: El ejercicio ligero y la actividad diaria pueden ayudar a las embarazadas a reducir el cansancio y la fatiga, y también pueden ayudar a mejorar los síntomas de náuseas. No es necesario que hagas un ejercicio vigoroso, sino caminatas o actividades tranquilas junto con el equipo de salud.
3. Dormir bien: Un descanso adecuado es fundamental para un embarazo saludable. Si te sientes somnolienta, tómate un descanso durante el día y asegúrate de dormir al menos seis horas durante la noche. Es recomendable irte a la cama al mismo tiempo cada noche y evitar los alimentos pesados con cafeína antes de irte a la cama.
4. Suplementos de vitaminas: Los suplementos de vitaminas son muy útiles para prevenir las náuseas durante el embarazo. La vitamina B6, en particular, ayuda a reducir los síntomas de náuseas, por lo que es importante consumirla durante el embarazo. Puedes conseguir esta vitamina en tu tienda de alimentos naturales o en una farmacia.
5. Manage the Stress: Reducir el estrés también puede ayudar a controlar las náuseas. Trata de controlar las situaciones estresantes, medita o realiza algún tipo de actividad relajante. También puedes hablar con tu equipo de salud acerca de tus preocupaciones.
Consejos para Aliviar las Náuseas del Embarazo
Las náuseas y los vómitos del embarazo, a menudo conocidos como NVP, son un síntoma normal durante el embarazo. Aproximadamente el 70-80% de las mujeres embarazadas experirmentan NVP en los primeros meses del embarazo. Afortunadamente, hay muchos consejos útiles para aliviar los síntomas de las náuseas de embarazo.
Masticar chicle: la concentración de saliva ayuda a prevenir el sentimiento de náuseas estomacales. Elige un chicle sin azúcar para no aumentar el nivel de glucosa en la sangre.
Té de hierbas: Las hierbas como jengibre, menta, cidra de sidra y hierba de San Juan, son algunas de las hierbas seguras que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal asociado con el embarazo. Estas hierbas se pueden beber en el té o se pueden añadir a los alimentos para obtener beneficios nutricionales y además combatir los síntomas.
Aromaterapia: El uso de aceites esenciales, como aceite de menta, lavanda o mandarina, puede ayudar a mitigar las náuseas del embarazo. Inhala la fragancia de los aceites esenciales durante unos minutos para aliviar los síntomas. Debe usar aceites esenciales de calidad y diluirlos antes de usarlos.
Alimentos ligeros: Las mujeres embarazadas tienen que comer alimentos ligeros y de fácil digestión. Come comidas ligeras cada 3 horas, trata de comer los alimentos en porciones pequeñas para no saturar tu estómago. Algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar las náuseas son galletas saladas, galletas dulces, pan tostado, arroz blanco, fruta y sopas. Evita los alimentos picantes o demasiado condimentados ya que pueden empeorar los síntomas.
Hidrata tu cuerpo: Beber líquidos es importante durante el embarazo para mantener un nivel saludable de líquidos en el cuerpo. Bebe líquidos entre comidas para aliviar el malestar estomacal. Bebe agua fresca, té de hierbas, jugos de fruta no azucarados y caldos ligeros para mantenerte hidratada a lo largo del embarazo.
Consejos para Saber Cuándo Consultar al Médico
Incluso sin ninguna anomalía, es recomendable que la madre consulte al médico en caso de vómitos frecuentes, así como cambios detectables en el peso de la madre en el momento de la visita. Aunque la pérdida de peso relacionado con las náuseas del embarazo es en general leve, es normal preocupación ante cambios, por lo que se recomienda consultar inmediatamente.
En caso de producirse deshidratación por vómitos, es necesaria la atención médica inmediata. La deshidratación puede ser una experiencia muy molesta significativa, así que si una madre advierte sequedad en boca, falta de saliva, irritabilidad intensa y fatiga significativa, se recomienda buscar ayuda médica.
Además, si una madre sufre náuseas durante más de 14 días consecutivos, es recomendable que visite al médico para que le realicen un examen adecuado para descartar que se trate de un padecimiento externo.
En cualquier caso, las mujeres embarazadas deben acudir rápidamente al médico si sienten cualquier cambio significativo en la condición de sus náuseas. El profesional decidirá si hay que realizar una citación a urgencias para realizar un examen y dar las debidas indicaciones acerca del tratamiento necesario.
